年が明けて早いもので一週間以上が経ちました。
クリスマスに年末年始にと、この時期は
食べる機会が増えますよね。
そこで私は、自分の体をリセットすべく
生まれて初めての【４８時間ファスティング】に
挑んでみました。
日本語と英語でそれぞれ集めるだけ情報を集め
まずは準備期間として３日間の１６：８ファストからスタート。
その後１月５日の１８時に食事を終え
そこから本格的に４８時間のファスティングに。
準備期間を３日間置いたお陰で
ファスティング中は特に空腹感はありませんでした。
最初の２４時間は特になんということもなく
ただ通常と同じように時間が過ぎていく。
それでも３６時間が過ぎたあたりから
少々クラクラする感覚が始まり
４８時間経つ頃には「ここで終わらせるのが安全」だと
感じたためにリカバリーに移りました。
リカバリーは実は、ファスティングの中でも
最も大切な調整段階と言えます。
そこで、ファスティングをした時間の
倍の時間を使って行うのが良いとされています。
まずは空っぽの胃に入れる食べ物は
プロテインとエレクトロライト、
そしてコラーゲンやアミノ酸などのミネラルが
接種できるボーンブロススープ（骨の出汁スープ）
を具材なしで飲むことから始めました。
そしてその一時間後に、少しずつ
固形物を体に入れていきます。
私の場合は、まずリカバリー１食目として
ゆでたアスパラ３本と
スクランブルエッグ、湯豆腐少々を食べました。
普段はよく噛まずに食べてしまう私も
この時ばかりは慎重にゆっくりと時間をかけ
細かくかみ砕くことに集中しての食事。
そして翌日の朝、リカバリー２食目の食事もとてもシンプルに。
食べたものはボーンブロススープ、納豆、ゆで卵１個です。
胃や腸を刺激しすぎないよう慎重に
柔らかいもの、砂糖の入っていないもの、
プロテインやミネラルなどの栄養豊富なもの。
こうした食材を選ぶ必要があります。
実はまだ現時点でもリカバリー期間は終了していませんが
リカバリー食が１２食分完了するまで
しっかり気を付けて続けようと思っています。
と、こうして実際に４８時間ファスティングに
トライしてみて、ある大切なことに気づかされました。
それは、「自分の体に意識を向け続け、
その声を聴くことに集中できる」ことです。
普段忙しさにかまけて中々思うようにいかないですが
あえてこうした機会を自らもつことで
自分の体が今どういった状態なのか
実はどうしたいと感じているのかに意識をむけるようになります。
もちろん体重も２キロ近く減った分
スッキリした感覚がありますが
それ以上に深い部分で大切なことに気づくことができました。
４８時間ファスティングといっても
準備期間、ファスティング期間、リカバリー期間と
合計９日間を要することになります。
もしご興味がある方は時間に余裕をもって
決して体に無理することなく、安全第一で取り組んでみてください。
体調に自信がない方は、いきなり始めるのではなく
専門家や医師に相談した上で
実行するか決めていただくと良いでしょう。
私が今回こうして４８時間ファスティングしたのも
きっと何か意味があってのことだと思っています。
おそらく、自分の体との対話が必要だったのかもしれません。
この学びを大切に、今後も体と相談していきたいと思っています。